Melakukan latihan ringan untuk mata dapat menjadi cara sederhana untuk menjaga kenyamanan selama bekerja di depan komputer. Latihan ini tidak membutuhkan waktu lama atau alat khusus, sehingga mudah dilakukan kapan saja. Banyak orang merasa mata mereka tegang setelah bekerja dalam jangka waktu panjang tanpa jeda. Dengan melakukan latihan sederhana, mata dapat kembali rileks dan lebih siap melanjutkan pekerjaan. Teknik-teknik ini juga membantu mengurangi rasa jenuh akibat fokus yang terlalu intens.
Salah satu latihan yang umum diterapkan adalah mengistirahatkan fokus mata secara berkala. Caranya adalah melihat objek yang lebih jauh selama beberapa detik, kemudian kembali ke layar setelahnya. Latihan ini membantu merilekskan otot mata yang terus bekerja memfokuskan pandangan pada jarak dekat. Selain itu, teknik ini dapat dilakukan berulang kali tanpa mengganggu alur kerja. Dengan rutinitas yang konsisten, latihan ini membantu menjaga mata tetap nyaman sepanjang hari.
Teknik lainnya adalah mengedipkan mata secara teratur untuk menjaga kelembapan alami. Saat bekerja di depan layar, kebanyakan orang tanpa sadar mengurangi frekuensi berkedip. Hal ini bisa membuat mata terasa kering dan kurang nyaman. Dengan mengingatkan diri untuk berkedip lebih sering, mata tetap mendapatkan kelembapan yang dibutuhkan. Kebiasaan ini sangat mudah dilakukan dan tidak mengganggu aktivitas kerja. Kelembapan alami pada mata membantu menjaga kenyamanan visual selama beraktivitas.
Beberapa orang juga memilih untuk menutup mata selama beberapa detik sebagai cara memberi relaksasi singkat. Menutup mata memungkinkan otot-otot visual beristirahat sejenak dari cahaya layar. Latihan ini memberi rasa tenang dan membantu pikiran menjadi lebih rileks. Meskipun sederhana, metode ini cukup efektif ketika dilakukan secara rutin. Dengan memberikan mata waktu istirahat kecil di sela-sela pekerjaan, rasa tegang dapat berkurang dan konsentrasi menjadi lebih baik.